你们都听好了，关键在于能否坚持执行艰苦的训练计划。听着，杰诺斯，贵在坚持，不管有多么辛苦，都要坚持下
去，我花了三年时间才练到这个境界！俯卧撑一百次、仰卧起坐一百次、原地深蹲一百次，再就是十公里长跑，每
天坚持做一套！当然，一日三餐不能少，早上吃香蕉也行，而且重点在于为了磨练意志力，夏天冬天都不开空调是
首要之法。刚开始痛苦的要死，恨不得想休息一天，但是想要成为强大的英雄，不管多么痛苦难受，都要坚持每天
训练到吐血；就算双腿沉重的动不了也要坚持深蹲；就算胳膊嘎嘎作响也得继续俯卧撑；一年半之后我注意到了身
体的变化，我秃顶了，而且也变强了；也就是说：要以不惜秃顶的气势豁出一头秀发拼死的锻炼自己，这就是强大
的唯一秘诀！

              
              《一拳超人第二季》